Un desayuno saludable

 Un desayuno saludable

Para extender los beneficios para la salud de comer el desayuno en la mañana, por lo que es la comida más importante del día . El consumo de un bien , abundante desayuno es como preparar una bomba para obtener su cuerpo para un día entero de actividad. No sólo eso, la primera comida del día de calor para quemar el metabolismo , las calorías mejores , los estudios muestran que los efectos de este " buen inicio " ayudan al metabolismo trabajando a un ritmo mayor durante el día. Niveles de azúcar en la sangre se elevan más y más tiempo permanezcan , en lugar de una bajada rápida Eso podría sólo por el alto contenido de azúcar comiendo bocadillos de desayuno son producidos . Saltarse esta importante comida le hace ningún bien en absoluto. Va a tener hambre antes, comer más tarde, y no en la buena energía para funcionar de manera eficiente.

Alimento para nuestra mente

Beneficios para la salud que otros lugares de comer el desayuno incluyen una mayor capacidad de su cerebro, una excelente idea para aquellos que son más jóvenes a usar prestar atención en la escuela. Algunos dieta no encontró que hacer mucho más éxito al lanzar su ingesta de alimentos en la cena para el desayuno y comidas típicas de desayuno para la cena. Cuanto mayor sea la ingesta de calorías en las comidas de desayuno permite que el cuerpo funcione mejor durante el día , y el impacto de un buen desayuno ayuda a que el cuerpo esté en una de las comidas posteriores menos hambrientos . El cuerpo puede quemar el contenido calórico más alto durante todo el día , en lugar de comer en la noche sentado ocioso . Negrita con la inactividad Quemar calorías más rápido por la mañana, después de comer el desayuno, y el metabolismo del cuerpo se ralentiza cerca de la noche.

 Desayuno equilibrado

La capacidad de comer más es otro de beneficios de comer el desayuno. En realidad se puede comer más, con un buen desayuno equilibrado , seguido de un almuerzo moderado y la cena más fácil. Las personas que se saltan el desayuno comer más bocadillos durante el día , y las comidas pesadas después. Es más fácil , proteína , fibra y fruta en la integración desayuno típico . Las personas que desayunan hacer más ejercicio , ya que ordenan la energía para hacerlo , por lo que el personal de la aptitud para comer un saludable comidas desayuno de productos .

 

Beneficios de salud tangibles de comer el desayuno incluyen un aumento en la concentración , la energía y la productividad. Comer alimentos ricos en fibra como cereales para el desayuno , frutas, granos, nueces y yogur con bajo contenido de calorías de bocadillos tales como rosquillas o panecillos dulces . Le dan necesitabas volumen en la dieta , ya por satisfecho por más tiempo y se siente menos hambre . Los alimentos ricos en proteínas para el desayuno , como los huevos , la leche y la carne son buenos alimentos para el desayuno , pero ten cuidado con las grasas como la mantequilla y el queso crema. Siempre tome las grasas con moderación.

 Beneficios

Comer el desayuno va a mejorar su nutrición en general y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y regular el colesterol . El desayuno es importante para el metabolismo del cuerpo por la ruptura del ayuno del tiempo de sueño , el ayuno es insostenible , que las enzimas necesarias para producir a metabolizar la grasa para bajar de peso . Amplios estudios sobre este tema se han hecho a lo largo de los investigadores en el Cleveland ( OH) de la Clínica Mayo y el Hospital General de la Universidad de Harvard / Massachusetts.