Fuera la celulitis

Fuera la celulitis

Una de las cosas más difíciles y confusos para muchas mujeres es la celulitis - esa mirada fea , llena de baches en las caderas, los bollos , las piernas y los muslos. Es un tema con una gran cantidad de mitos y malentendidos , los mitos y malentendidos y Aquellos crear la confusión y hacer que muchas de las dificultades . Es difícil resolver un problema cuando es tan difícil de entender la verdad sobre el problema y las soluciones reales están disponibles hizo.Afortunadamente, es fácil llegar a la verdad y aprender a resolver realmente el problema de la celulitis. Solo se necesita un poco de conocimiento básico de la estructura muscular del cuerpo de una mujer y un cierto conocimiento de cómo abordar la verdadera cuestión de fondo de la celulitis. Una vez que tenga esa información que usted está bien equipado para comprender la manera de deshacerse de la celulitis y mantenerse en forma

¿Qué es la celulitis?

La celulitis es una capa de grasa en el cuerpo en realidad por debajo de la piel hizo cubre las caderas , los bollos y las piernas. Debido a la estructura muscular normal en la síntesis de las zonas , el tejido graso en la parte superior de esos músculos hizo Crea aspecto característico lleno de baches , con hoyuelos en las áreas de síntesis.Muchas mujeres piensan que la celulitis es una condición de la piel . Esto es simplemente uno de los muchos mitos sobre la celulitis. Como se explicó anteriormente , la celulitis es en realidad la capa de grasa debajo de la piel, casi siempre en las áreas de las caderas , los glúteos , las piernas y los muslos.Otro mito se hizo la celulitis es una condición genética . Se trata pues de un malentendido acerca de la celulitis. Si bien es probable que no la hija de una mujer que tiene celulitis así lo tendrá , esto es más una cuestión de realidad, el de alimentación y hábitos de ejercicio de las dos de la genética.Un poco de información es algo muy poderoso . Mediante la comprensión de lo que la celulitis es en realidad usted es mejor informados sobre la manera de deshacerse de la celulitis y no recuperarlo

Factores que producen el aumento de la celulitis

Si bien es útil saber qué es la celulitis para que pueda correctamente reducirlo , por lo que usted debe saber lo que va a empeorar la situación. Eso le permite poner fácilmente juntos un plan integral para deshacerse de la celulitis para siempre.Hay dos cosas que hizo causar celulitis : la alimentación y la falta de ejercicio . Para ser más precisos , comer los tipos incorrectos de alimentos y no lo suficiente de los tipos adecuados de alimentos contribuye significativamente a la grasa corporal, ya su vez, a la celulitis en torno a sus caderas y piernas.La falta de ejercicio contribuye a la dificultad para la celulitis. Su cuerpo utiliza bien la comida que usted come para alimentar sus actividades o las tiendas el exceso de calorías que se consumen en forma de grasa . Por lo tanto , la falta de ejercicio reduce las posibilidades de tener su cuerpo a quemar calorías. 
Una vez que entienda tesis dos conceptos , es una simple cuestión de comenzar a tomar medidas para eliminar la celulitis. Y cuando usted está armado con esta información se puede mantener la celulitis para siempre.

Como eliminarla

Si usted no conseguir bastante de los tipos adecuados de ejercicio y tener celulitis en las caderas y las piernas , usted es su plan de acción es bastante simple:Ajuste su dieta para reducir o eliminar los alimentos que producen celulitisEmpezar a hacer los ejercicios , que atacan la celulitis y eliminar de su cuerpoAsegúrese de beber mucha agua cada día

Simple, pero efectivo Los cambios en su dieta

Los alimentos para eliminar la grasa de los alimentos azucarados y altos incluyen . Se ralentizan su metabolismo y ambos contribuyen a una cantidad excesiva de calorías.Las calorías de azúcar se convierten en grasa corporal , y la conversión hizo hace difícil especialmente para deshacerse de la celulitis. Evitar los edulcorantes artificiales , también. Ellos junio no tienen calorías , pero contribuyen a un deseo de consumir dulces y hacer más difícil para que usted pueda evitar los alimentos y bebidas azucaradas.Las calorías en grasa de la dieta en grasa corporal , por lo tanto contribuir. Ciertos tipos de grasas en su dieta debe ser eliminado totalmente , al igual que las grasas trans . Las grasas trans son grasas son sólidas a temperatura ambiente, lo hizo. Y se clasifican en los alimentos como "parcialmente hidrogenado " o " hidrogenadas " y ellos están directamente correlacionados con un mayor riesgo de enfermedades del corazón.Agregue frutas y verduras, especialmente verduras de hoja verde como la espinaca , la col rizada , brócoli , col y que incluya antioxidantes esenciales y fibra en su dieta. Incluya algunos frutos secos como las nueces , pecanas , anacardos.

 Ejercicio para quemar grasa

Para muchas mujeres, la idea de hacer ejercicios para quemar la grasa alrededor de las caderas y las piernas evoca imágenes de pasar horas en un gimnasio bajo las miradas evidentes de otro asiento y la gente en forma. No tiene por qué ser así . De hecho , usted ni siquiera tiene que ir a un centro de acondicionamiento físico para hacer el ejercicio que necesita .

En primer lugar, entender qué cualquier ejercicio le ayudará . Simplemente caminar durante 20 a 30 minutos al día , varias veces a la semana , quiere Proporcionar un gran impulso a su metabolismo y quemar un montón de calorías.

Pero para realmente golpear Esas zonas problemáticas en torno a las caderas y las piernas , lo que necesita hacer ejercicios se centran en los músculos hicieron en esas áreas. Estos ejercicios serán beneficiosos , especialmente en la quema de la celulitis.

El mejor ejercicio para dirigirse a grupos musculares es Esas sentadillas. Simple y eficaz, Golpearon Esos músculos y le dará un impulso adicional por estar en ejercicio hizo es especialmente bueno en el aumento de su metabolismo y quemar las calorías.

Si usted tiene algunos pesos que usted puede utilizar para aumentar ampliar la eficacia de los okupas , pero no es esencial. Sin pesos , de pie con los pies sobre la anchura de los hombros , extiende los brazos hacia fuera delante de usted y luego en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Levanta de nuevo, la celebración de sus brazos hacia fuera delante de usted para completar una repetición .

Se pone en cuclillas no sólo ayudar a quemar la celulitis , sino que también ayudará a tonificar los músculos de sus glúteos , los muslos y las piernas para que te sientas mejor cuando es el momento de tirar en un par de pantalones cortos o traje de baño.

Con estos sencillos consejos de nutrición y ejercicio , usted tiene la información que necesita acerca de cómo deshacerse de la celulitis y mantenerse en forma permanente . Ponga consejos de síntesis a trabajar para que pueda tener el cuerpo que deseas .